Hver onsdag formiddag har et lokale hos Røde Kors i Damveien på Gruben blitt fylt med en gruppe eldre, som har gjennomført en timelang økt med styrke- og balansetrening. Gruppa har navnet sterk- og stødig-gruppa. Til å lede gruppa har fire damer – Eli-Karin Heimen, Maiken Ruud Rødsjø, Sissel Strømhaug og Elisabeth Thorseth – stilt som instruktører. De tok på seg oppgaven i vår, og ble kurset til instruktører av kommune-fysioterapeut og sertifisert Sterk og stødig-veileder Marianne Nessan.
Instruktørene gjennomførte et tredagerskurs med Marianne i mai, og har siden blitt de bærende kreftene i tiltaket. De omtales som både engasjerte, trygghetsskapende og uunnværlige – og som et viktig bidrag til det forebyggende helsearbeidet i kommunen.
(Saken fortsetter under bildet)
Sterk og stødig-instruktørene (f.v.) Eli-Karin Heimen, Elisabeth Thorseth, Sissel Strømhaug og Maiken Ruud Rødsjø sammen med Marianne Nessan (nr to f.h.).
Roger Marthinsen
Gruppa med deltakere virker også meget fornøyde med tilbudet. Gruppa består av 13 faste deltakere i alderen 70 til 94 år, som alle møter trofast hver uke. Noen av dem kjører helt fra Straumen, for å få med seg trim-timen og den påfølgende kaffestunden. De aller fleste har vært med helt siden instruktørene startet en prøvegruppe i juni. Alle som hadde vært med gjennom testperioden ønsket å fortsette, da trimgruppa offisielt startet opp på sensommeren.
– Hovedmålet med dette tilbudet er å stryke balanse, forebygge fall, øke muskelstyrke, opprettholde funksjon og selvstendighet. Det handler om å bli sterkere, stødigere og tryggere, slik at man kan bo hjemme lengst mulig, sier fysioterapeut og veileder Marianne Nessan, som knapt kan få fullrost de fire instruktørene.
– Siden august har de møtt opp hver onsdag, en halvtime før treningsstart, for å klargjøre lokalet, sette fram stoler, gjøre klar kaffe og kjeks – og ikke minst, lede selve treningsøkten, sier Nessan, som også roser Røde Kors Rana, som har stilt lokalet til disposisjon.
– Uten et slik samarbeid så hadde ikke dette vært mulig å få til, mener Marianne.
(Saken fortsetter under bildet)
Sterk- og stødig-gruppa møtes på Rpøde Kors-huset på Gruben hver onsdag.
Roger Marthinsen
Onsdag 10. desember var det juleavslutning for Sterk- og stødig-gruppa, og da ble det gjort ekstra stas på de fire instruktørene. Fra Rana kommune troppet kommunaldirektør for helse og mestring, Sissel Karin Andersen, opp med både blomster og gode ord.
– Den frivillige innsatsen dere som instruktører gjør, er uvurderlig. Den jobben deregjør er et kjempeviktig bidrag for at skal kunne lykkes med en av målsetningene vi har for helse og mestring, nemlig at de eldre skal bli rustet til å klare seg selv og bo hjemme så lenge som mulig, sa Andersen, som også delte ut verbale blomster til deltakerne i trimgruppa.
(Saken fortsetter under bildet)
- Det dere gjør er kjempeviktig for at vi skal lykkes med omstillingen i helse og mestringssektoren, sa kommunaldirektør Sissel Karin Andersen.
Roger Marthinsen
– Nettopp det at dere deltar i en slik gruppe som dette viser at dere tar ansvar for egen helse. Det er kjempeviktig, sa Andersen.
Gruppa tar en liten julepause, men starter opp igjen over nyttår. Går alt slik fysioterapeut Marianne Nessan håper, vil det fremover bli startet flere slike trimgrupper.
– Ambisjonen er å etablere flere slike grupper, andre steder i kommunen. Og for å få til det trenger vi både lokaler og, ikke minst, enda flere som Eli-Karin, Maiken, Sissel og Elisabeth, som vil ta på seg oppgaven som instruktører, sier Nessan.
Stryke balanse, forebygge fall, øke muskelstyrke, opprettholde funksjon og selvstendighet er hovedmålene med sterk- og stødig-opplegget.
Roger Marthinsen
Kaffekos og sosialt samvær er også en viktig bit. Og i dag ble det litt ekstra på bordet, ettersom det var juleavslutning.
Roger Marthinsen