Sommertilbud
Du kan fortsatt kontakte oss på telefon 95 25 43 70 i sommer, men vær oppmerksom på at åpningstidene for telefonen vil være noe endret i enkelte ferieuker:
- I ukene 28-32 er telefonen er åpen mandager 12-14.
Da får du snakke med en terapeut som gir deg et enkelt opplegg med noen verktøy du kan ta i bruk i sommer. - I uke 33 er vi tilbake med ordinær telefontid.
- Du kan booke deg telefonkartlegginger fra og med uke 33.
God sommer fra oss i RPH Rana.
Er Rask Psykisk Helsehjelp noe for deg?
Dette er et lavterskeltilbud. Du kan ringe oss på telefon 95 25 43 70, uten at du trenger henvisning fra fastlege. Det blir da gjort en kartlegging der vi sammen finner ut av om du er i målgruppen. Tilbudet er gratis, og vi har kort ventetid.
Tilbudet gjelder ikke ved komplekse tilstander eller alvorlige psykiske lidelser. Vi tilbyr ikke utredning, eller langvarig terapi. Rask psykisk helsehjelp er ikke det samme som akutt hjelp. Hvis du har behov for akutt hjelp må du ringe fastlege eller legevakt (116 117). Ved akutte alvorlige skader, eller livstruende hendelser- ring 113.
- har du kjent at aktiviteter som før ga deg glede, nå bare er et ork?
- har du en følelse av tristhet som du ikke kan forklare hvor kommer fra?
- unngår du steder og situasjoner som egentlig er nøytrale, men som du kjenner ubehag knyttet til?
- får du hjertebank, sterkt kroppslig ubehag og frykt i møte med noe som egentlig ikke er farlig?
- har du søvnproblemer?
- er du bekymret for hvordan ditt forhold til rus påvirker livet ditt?
Da kan kanskje Rask psykisk helsehjelp være noe for deg.
Hvem er tilbudet for?
Det kan være aktuelt med Rask psykisk helsehjelp for deg hvis du:
- har angst- og/eller depresjonsplager som ikke er veldig hemmende for din hverdag, men likevel går ut over livskvaliteten din
- er over 18 år
- er innbygger i Rana kommune
- ønsker en endring på din livssituasjon
Det legges opp til stor egeninnsats, og din innsats vil være avgjørende for ditt utbytte av behandlingen.
Du vil ikke få behandling hos oss dersom du:
- har alvorlige symptomer som fører til utfordringer på flere områder i livet
- har tilbud om annen behandling for dine psykiske helseplager
- mottar kommunale tjenester relatert til din psykiske helse fra før
- ikke er bosatt i Rana kommune
Hva kan vi tilby deg?
Vi anbefaler alle å starte med Introkurset.
Introkurset tilbys som et selvstendig kurs eller som en del av behandling i RPH.
Kurset holdes månedlig, og er på til sammen 6 timer, fordelt over 3 uker med en varighet på 2 timer per gang.
Økt forståelse for egne og andres psykiske helseplager kan være med på å forebygge blant annet nedstemthet, angst, bekymringer, stress eller søvnvansker.
Ofte er det slik at søvn, angst og nedstemthet henger nært sammen, og det er derfor viktig å lære litt om alle disse delene, samt teknikker for å endre uhensiktsmessige mønster knyttet til dette. Introkurset er undervisningsbasert og bygger på kognitiv terapi. Vi tenker at å ikke alltid ha det bra er normalt og en del av livet, men når plagene begynner å gå utover livskvalitet, daglig fungering og jobb kan det være lurt å gjøre noen justeringer. Teknikkene og kunnskapen du lærer vil også kunne ha en forebyggende effekt, slik at du senere i livet kan stoppe en uheldig utvikling på et tidligere tidspunkt.
"Det finnes bedre ting å gjøre enn å vente på neste time"
- Forskning viser at veiledet selvhjelp kan for svært mange være like bra som tradisjonell ansikt til ansikt terapi.
- Vi benytter oss av Assistert Selvhjelp. Et nettbasert selvhjelpsverktøy som inneholder ulike behandlinger.
- Ut i fra kartlegging vil vi sammen finne en behandling som kan hjelpe deg å nå ditt mål.
- Veiledningen vil foregå på telefon og gå over 6 uker.
Du kan lese mer om Assistert Selvhjelp her
Høsten 2026 starter vi opp ny gruppe i Stressless. Gruppetilbudet går over 6 uker + 2 uker, oppstart er 24. september.
Dette er for deg som står i fare for å bli utbrent og/eller har en stressende hverdag. Du vil få gode verktøy som hjelper deg å håndtere hverdagen, og som kan bidra til å gjøre veien ut kortere.
Oppstart 24. september 2026.
Vi tilbyr individuelle samtaler ved behov. Dette er et begrenset tilbud på noen få timer som vurderes av RPH i samråd med deg.
Selvhjelpsmateriell
Mange kan også ha nytte av selvhjelpsmateriell som er tilgjengelig på nett. Her finner du lenker til kvalitetssikret materiale som er lagt ut av Norsk Forening For Kognitiv Adferdsterapi:
Hvordan kan du ta kontakt med oss?
For å komme i kontakt med oss må du ringe til oss i vår åpningstid for en vurderingssamtale og kartlegging. Samtalen tar ca. 20 minutter
Telefon: 95 25 43 70
Åpningstid: hver mandag kl 09.00 - 11.00 og kl. 12.00 til 13.00
Du kan eventuelt bestille deg en time for kartlegging i vårt bookingsystem. Vi legger ut ledige timer i kalenderen fortløpende. Finner du ikke en time som passer for deg, husk at du kan ta kontakt med oss på telefon 95 25 43 70.
Dette må du ha klart når du tar kontakt
I kartleggingssamtalen vil du bli spurt om målet ditt for behandlingen din hos Rask Psykisk Helsehjep. Det er fint om du på forhånd har tenkt igjennom hva du trenger hjelp til. Er du i tvil, vil vi hjelpe deg slik at du får en best mulig behandling ut i fra våre tilbud.
Journalføring og innsyn
Rask psykisk helsehjelp er et helsetilbud, og har dokumentasjonsplikt etter Helse- og omsorgstjenesteloven. Det opprettes helsejournal på alle som mottar tilbud hos oss. Journalen skal bidra til faglig forsvarlig oppfølging. Du har rett til innsyn i din egen journal.
Vår adresse er:
Mellomvika 5, 8622 Mo i Rana.