Rask psykisk helsehjelp

Vi anbefaler alle å starte med Introduksjonskurs. 

I starten av all terapi er det viktig å få kunnskap og en felles forståelse av ulike begrep som for eksempel nedstemthet, angst, bekymringer, stress, selvhevdelse eller søvnvansker. Ofte er det slik at søvn, angst og nedstemthet henger nært sammen, og det er derfor viktig å lære litt om alle disse delene, samt teknikker for å endre uhensiktsmessige mønster knyttet til dette.

Introduksjonskurset er undervisningsbasert og bygger på kognitiv atferdsterapi. Vi tenker at å ikke alltid ha det bra er normalt og en del av livet, men når plagene begynner å gå utover livskvalitet og daglig fungering kan det være lurt å gjøre noen justeringer. Kunnskapen du får her vil derfor være gjenkjennelig for mange, da det handler om hvordan vi fungerer psykisk alle sammen. Teknikkene du lærer vil også kunne ha en forebyggende effekt, slik at du senere i livet kan stoppe en uheldig utvikling på et tidligere tidspunkt.

Introduksjonskurset tilbys som et selvstendig kurs eller som en del av behandling.

Praktisk informasjon

Kurset holdes månedlig, og er på til sammen 6 timer, fordelt over 3 uker med en varighet på 2 timer per gang.

"Det finnes bedre ting å gjøre enn å vente på neste time"

Hva er veiledet selvhjelp?

Veiledet selvhjelp er en form for behandling der du bruker et nettbasert selvhjelpsprogram. Vi benytter oss av Assistert selvhjelp og behandlingen foregår over 4 - 6 uker.

Forskning viser at denne behandlingen kan hjelpe ved flere psykiske helseutfordringer, blant annet stress, angst, depresjon, lav selvfølelse og søvnproblemer.

Hvordan foregår veiledet selvhjelp?

Du og terapeuten din blir sammen enige om hvilket selvhjelpsprogram som passer for deg.

Programmet gir deg kunnskap og konkrete verktøy som kan hjelpe deg med å håndtere det du strever med. Behandlingen bygger på metoder fra kognitiv atferdsterapi.

Du jobber med programmet på egen hånd, når det passer for deg. Samtidig har du en ukentlig telefonsamtale med terapeuten din. 

I samtalen snakker dere om det du har jobbet med siden sist, og om hvordan du kan bruke det du lærer i hverdagen.

Veiledet selvhjelp er derfor en fleksibel behandlingsform som gir deg mulighet til å jobbe med behandlingen i ditt eget tempo, samtidig som du får støtte og veiledning fra en terapeut. 

Du kan lese mer om Assistert Selvhjelp her

Stress ned – gruppe for deg som opplever mye stress

Høsten 2026 starter vi en ny gruppe i Stress ned.

Stress ned er for deg som opplever mye stress i hverdagen, eller som er i fare for å bli utbrent.

I gruppen lærer du enkle og nyttige verktøy som kan hjelpe deg med å håndtere stress og få en bedre hverdag.

Målet er å hjelpe deg med å få mer overskudd og redusere stress, slik at du kan komme raskere ut av en vanskelig periode.

Gruppen går over 6 uker + 2 uker.

Oppstart: 24. september 2026

Vi tilbyr individuelle samtaler ved behov. Dette er et begrenset tilbud på noen få timer som vurderes av RPH i samråd med deg.